ごきげんよう！たろです！(@taro_camp)
昨年は大変お世話になりました。
怒涛の忙しさにようやくほっと一息ついていたら、いつの間にか2024年が始まっていました(笑)
本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。
さてさていきなりではございますが、皆さんは最近運動されていますか？
かく言う私はと言いますと、冬の厳しい寒さにやられ、最近はめっきりサボり気味でございます。そのせいもあってか、最近職場の階段を三階まで上がると、それだけで息が上がってしまって…。｢これはまずい…ちょっと体力つけないと…。｣と思っていた矢先、とても興味深いお話を頂きました。
｢家でたった5分からできるエクササイズで、呼吸筋を鍛えることができて、持久系スポーツに必要な肺活量を向上させることができる商品があるんですが試してみませんか？｣
え…！そんな嬉しいアイテムがあるなんて！運動不足で体力が落ちているなと実感しつつも、三日坊主の面倒臭がり屋な私には何とも有難いお話。
｢是非体験させて下さい！！！｣
と二つ返事でお引き受け致しました。
製品詳細
今回私が｢AOIRO.SHOP(アオイロ・ショップ)｣様からご提供して頂いた製品は｢エアロフィット｣という、デンマーク生まれの呼吸筋トレーニングデバイスになります。
画像：AOIRO.SHOP
呼吸筋トレーニングデバイス、と聞くと何やら難しく聞こえるかも知れませんが、要は持久力や肺活量を向上させる事が出来るアイテムという事ですね。持久系スポーツをされている方は勿論、私のように運動不足がたたって持久力が落ちているなと感じている一般の方でも使用できます。
では早速開封していきましょう。
箱の中身は製品本体と、色んな国の言葉に翻訳された説明書が入っていました。
全体像はこのような感じ。
マウスピースは少し固めのゴム製。
左右に2種類のダイヤルが付いています。
向かって左側のローマ字が吸気の強度変更ダイヤルで、右側の数字が呼気の強度変更ダイヤルになっています。
今回私はターコイズブルーのカラーを選びましたが、他にホワイト、ライムグリーンのカラーもあります。
ターコイズブルー
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ホワイト
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ライムグリーン
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是非お好きなカラーでトレーニングして下さい！それだけで結構モチベーション上がりますよ(笑)
使用方法
使い方はとってもシンプル！
画像：AOIRO.SHOP
使い方は至ってシンプルです。マウスピースを口にくわえて、息を吸って、止めて、吐き出すだけ。
私、実は元運動部なので諸々の筋トレやワークアウトトレーニングは経験してきましたが、社会人になってから思う事は、まず運動するための準備が面倒臭い。これが運動を続けられない理由のひとつと言っても過言では無いと思っています。
その点、このエアロフィットは口にくわえるだけで始められるので、面倒な準備は一切必要ありません。これ、毎日続けるのには本当に有難かった！
あとは専用アプリの指示に従うだけ
ここでひとつ注意点です。いくら息を吸って吐くだけでトレーニングが出来ると言っても、ただ闇雲にやっても効率良く呼吸筋を鍛えられません。
そこで専用アプリの出番です。
こちらが公式アプリです。
(私はiPhoneユーザーなのでAndroidの画面はどのような感じか分からなくてすみません。検索したら出てくると思います。)
このアプリは無料で使えるのですが、専門家の方が監修したプログラムとなっていて、とても効率よくトレーニングが出来るのでおすすめです。
このように今の自分の目的にあったトレーニングが選べるようになっています。試しに1番上の｢吸気機能｣を選択してみましょう。
するとこのような画面に変わります。ここで更に自分の状態に合わせてトレーニングの強度が変更できます。上の画像は｢初級｣を選んだ場合。
そしてこちらがエキスパート。向かって左側の｢IN｣の所がAからCに変わりました。吸気の強度が上がったので吸う時の力がより必要になります。
デバイスの設定を終えたら、マウスピースをしっかりとくわえ、アプリのスタートを押します。
するとこのように音声と共に呼吸の指示が流れますので、その通りに腹式呼吸を繰り返します。ただそれだけ。これを毎日5分間繰り返し行うだけです。
この手軽さのお陰もあって、三日坊主の私でも、仕事に疲れてすぐにだらける私でも、準備の間に面倒臭くなって放棄してしまう私でもしっかり続ける事が出来ました(笑)
お手入れも簡単手間いらず
使ったあとはマウスピースを外し、ぬるま湯ですすいで乾かすだけ。お手入れも簡単なので本当に助かります。
※週に一度は本体(E-ユニットは外す)とマウスピースを食器用洗剤で洗います。詳しいメンテナンス方法はこちらをご参照下さい。
エアロフィットは選べる2タイプ
画像：AOIRO.SHOP
今回私が使用したのは｢エアロフィット・アクティブ｣という入門モデルですが、更に機能が充実した｢エアロフィット・プロ｣というモデルも用意されています。プロモデルはスマートフォンアプリとBluetooth接続ができたり、肺活量と呼気吸気圧力を測定できる最新モデルとなっていますので、普段から本格的にトレーニングやスポーツをされている方におすすめとなっています。
トレーニングを続けて、肺活量が上がったのが目で見て分かれば、更にトレーニングに対するモチベーションが高まりますね！
実際に使用してみて
実際に使用し始めて１ヶ月程経ちましたが、正直まだ｢めっちゃ体力ついたな！｣という実感はまだありません。
ただ、確実に呼吸がしやすくなったのと、リラックス効果がとても体感出来ています。あとは呼吸がしやすくなりました。
私は大体仕事から帰って、お風呂やご飯を済ませた後にエアロフィットを利用していたのですが、トレーニングした後は頭がすっきりして、その日の疲れがスーッと抜けていく感覚がありました。こころなしか寝付きも良くなった様に思います。
呼吸って普段は全く意識しないものですが、実際意識を向けてみると、結構浅い呼吸を繰り返しているんだなと実感しました。毎日たった5分でも深い腹式呼吸をするだけで、心身ともにリラックス出来る事に素直に感動。その日のリセットにとても貢献してくれました。
まだ1ヶ月程の使用ですが確実に身体に良い効果が出ているので、これからもしばらく続けてみようと思います。
まだまだキャンプに登山に、色々アクティブに趣味を楽しんでいきたいので、引き続きエアロフィットの力を借りながら体力作り頑張るぞ〜！
最近ちょっと体力落ちてきたかな〜という同志の方、是非是非私と一緒に｢エアロフィット｣で呼吸筋、鍛えてみませんか？
